Tips : Badan cantik dalam masa 30 hari!!!

schedule squat untuk 30hari

berangan nak jadi macam Miranda Kerr 

Heyss gergous,
wah tajuk macam nak jual ubat jamu2 kurus,ubat sapu ajaib je kan..tapi isi entry lain!
entri kali ni tentang CABARAN SQUAT 30 HARI!!

actually aku dapat tahu cabaran ni dari instagram..memang tgh hot la cabaran squat 3o hari ni..instagram,tumblr..kt Malaysia xdapat sambutan hangat lagi cabaran ni.Bila aku tengok cabaran ni dan result dari peserta2 yg dah settle cabaran tu awsome..aku pun join sekali,aku cabar kazen aku join aku squat 30 hari..lebih2 lagi badan pun dah naik sikit baru2 ni..kena modified balik,jgn bergantung sgt dengan diet.

Ini antara jenis2 squat:

sumo squat

                                          

normal squat-mudah untuk beginner

jumping squat

squad dengan pemberat

X susah mana pun kan..kalau tgk first day kat jadual ats tu,hari pertama kena buat 50 squad..alah rileks la,masa sekolah dulu xkan xpernah kena denda ketuk ketampi banyak kali kan kan..entah2 ada yg kena 100 kali ketuk ketampi(nak turun tangga macam org berpantang,sakit gila)..hari squat seterusnya rasa macam ada spring je kaki ni,xsakit langsung..apa yg penting the result is awsome,aku hari yg ke enam..dah dapat tgk perubahan pada kaki n punggung..lebih toned,xngeleber sana sini. imagine hari yg ke 30 result dia mcm mna pula ye..buat di rumah je,xpayah pegi gym...n yes..squats adalah salah satu senaman yg buat anda lose weight jugak..so hasilnya badan lebih terbentuk dan selim :D

Teknik squat yg btl,masa nak turun,belakangkn punggung so lutut xlebih dari jari kaki,
kalau teknik tak betul tu yg sakit gila lutut tu

so..ada sapa2 sudi sahut cabaran ni?....kriiikk kriikkk(bunyi cengkerik)