Tuesday, January 27, 2015

Tips:Kecikkan pinggang dan kempiskan perut.

berdarah hidung tengok shape body macamni kan 

hai hai apa khabar kamu disana~
tengok tajuk tu macam best je,kaum perempuan mesti suka kan ;p
Harini aku nak share satu tips yang aku sendiri jugak amalkan,baru lagi aku amalkan sebenarnya masuk 3 minggu.Memang ada perubahan bahagian pinggang.

no.no.no ko xperlukan ni semua.Girdle,corset xpayah.Xpayah tiru Kim Kardashian tu
Jom try vacuum exersise/senaman pernafasan,tapi jangan risau kau xpayah nak berpeluh2,nak sakit2 badan.Tengah duduk2,or berjalan pun boleh buat kalau dah mahir.Sebenarnya dah lama wujud pun senaman perut ni,cuma x famous dah sekarang.Sekarang ni duk femes situp,crunch bla,bla je.Nampak senaman ni macam remeh tapi sangat berkesan okeyy.

Cara:
untuk beginner 
1)Berada dalam posisi macam kat gambar bawah.Belakang pastikan lurus selari dengan badan,kepala tunduk sikit.
2)Tarik nafas dalam2.
3)Hembus keluar semua nafas yang ada sambil tarik perut ke dalam(sedalam mana korang mampu)
4)Tahan 10 saat macamtu,kemudian kembali ke posisi asal,relaks kan badan dan bernafaslah mcm biasa.
5)Buatlah 2,3 kali ke dalam sehari.Lama2 korang akan perasan perubahan bahagian perut n pinggang korang.


hembus nafas sambil sedut perut korang kedalam(keluarkan segalas nafas yg ada)
kalau dah pandai sikit,sambil berdiri sambil berjalan pun boleh buat senaman ni

otot yang ditarget dalam senaman ni.nama glemer lain bagi otot ni adalah "corset muscle"
apa yang bagus senaman ni selain meratakan perut dan mengecilkan pinggang,dia jugak bagus untuk maintain posture badan yang sihat,kira korset semulajadi lah gitewww,xpayah la beli mahal2..okayy,sesiapa yang nak body ala2 hourglass ala beyonce tu ke boleh la try senaman ni ye.Bila2 je dimana2 pun boleh buat.Yang pasti berkesan dan boleh notice perbezaan dia.Ohya bukan perempuan je boleh try senaman ni,lelaki pun boleh.Kebanyakkan bodybuilder lelaki pun ramai mengamalkan senaman ni,nak perut cantik ketak2 segi empat gituuu kan...

take care





15 comments:

  1. Salam sis.sy nk tnye knp hidung sy x berdarah ye slps tgk shape mcm tu. Mohon pencerahan.tq

    ReplyDelete
    Replies
    1. lama xkorek la tu,tahi idung dah mengeras :3

      Delete
    2. bila tahik hidung dah mngeras,darah hidung xdpt kluar..itu rasional dia. :)...hahahahaahahahahaha

      Delete
    3. kakakkakakak korg ni dimana2 je la hahah

      Delete
  2. Tp sis..sy bru je lps korek.ternyata ianya msih lmbut tak seperti yg sis sangkakan..mohon sis jelaskn lbh lanjut.tq

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mungkin sis terlebih hidu gas karbon monoksida yg mbyebabkan tahik hidung jd lembut.Anda kena tahu bnyk faktor blh mybabkn tahi hidung jd lembut.tq.
      Kenapa dh lari drpd topik ats ...

      Delete
  3. Ohh..mksud sis tahik hidung lembut pon blh jd hidung x berdrh ye.ok sy fhm.thanks for info sis.lps ni sy akn lbh berhati2 ketika korek hidung.

    ReplyDelete
  4. Bab-bab hembus and tarit perut ya yang kamek sik paham cam ney cara nya. Huhu.

    Read my latest entry : Rutin Penjagaan Wajah Jazz Lover

    ReplyDelete
    Replies
    1. kan time kita hembus nafas,kita tolak smua nafas yg ada kluar guna perut..jd perut pun tertarik sekali.hehe..mun x phm gak ada video tutorial nya d youtube hehe

      Delete
  5. ops.. x boleh kelip mata ngga ya.. hehe

    ReplyDelete
  6. Terima kasih sebab sudi bagi sokongan kepada ejulz dalam berbloging sepanjang tahun 2014. hehe.. Semoga perkenalan kita kekal sampai bila2..

    Jemput singgah "Senarai Pengomen Tegar Mei hingga Disember 2014 dan Pengomen Tegar Sepanjang Tahun 2014"


    Like page "Ejulz Blogshop" jika sudi.. Terima kasih

    ReplyDelete
  7. pernah nampak orang yang pakai bengkung / corset tu . punya la nak pinggang macam patung barbie. orang yang pinggang macam botol air ni kalau pandang lelama nampak seram pun ada. :3

    ReplyDelete
  8. perut makin kedepan ni
    kena buat nih
    hahaha

    hai dear farra

    ReplyDelete
  9. Anonymous6/11/16

    Sis bole tak terangkan lebih detail? maksudnya masa dalam posisi mcm yg atas tu, kita hembus nafas sambil perut ke dalam ? Macamtu ke?

    ReplyDelete